güçlü ve geçici duygu durumu

Epizod nedir sorusunun yanıtı, ruh halinde yaşanan çeşitli duygusal dalgalanmalar olarak ifade edilebilir. Psikolojik bozukluklar arasında önemli bir yere sahip olan epizod, normalden farklı bir ruh hali olarak da değerlendirilmektedir. Epizod; manik epizod, depresif epizod ve karma epizod olarak üç farklı türde ele alınmaktadır. 62.OTURUM Etkinlik : Duygu Bilmecesi Kazanım: Duygularını tanır ve ayırt eder. Araç-Gereçler: A-4 kağıt ve boya kalemleri Ekler: Ek-1 Ek-2 Merhaba çocuklar bugün sizlerle çalımamızın ikinci oturumunu yapıyoruz. 1 Genellikle büyük bir istekle ortaya çıkan geçici hayranlık veya heyecan durumu. 2. Sevinç gösterileriyle beliren güçlü heyecan. 3. ruh b. Salgı bezleri ve dinamik etkinliklerle kendine özgü ilişkileri bulunan iç veya dış uyaranların kamçıladığı güçlü duygu durumu. 4. fel. Yapılan pek çok çalışma; rafine şekerler ve trans yağlardan yüksek bir beslenme şekli ile bozulmuş beyin fonksiyonu arasında bir ilişki olduğunu hatta depresyon gibi duygu durum bozukluklarının semptomlarının kötüleştiğini göstermiştir. “Yedikçe Mutlu Oluyorum” Demeyin. Fast food tüketiminin temelleri genellikle Deniz mavi. 2021-09-14 21:14:19. Cevap : Sevinç, korku, kızgınlık, üzüntü, kıskançlık, sevgi gibi sebeplerle ortaya çıkan güçlü ve geçici duygu durumuna HEYECAN adı verilir. Yaşanan bu farklı heyecanlar, duygu dediğimiz deneyimlere yol açmaktadır. Duygu ; hissettiğimiz heyecanın hangi türden (kızgınlık, neşe, korku nada nada mi la memiliki jarak interval nada. Ben CANAN’ı ilk Arter’in Beyoğlu’nda eski 3 katlı mekanındaki “Kaf Dağının Ardında” Sergisi ile tanıdım. 2017 yılıydı. Beyoğlu’nda uzun bir yürüyüş sonrası serginin adı dikkatimi çekince birden Arter’in önünde durmuştum. Bulunduğu yerden öyle çok başka yerlere gitmek istemiş olmalı ki o an ruhum, bir girdaba kapılır gibi kapıldığımı hatırlıyorum içeri girerken. Kaf Dağının Ardına gitme ihtimalim var ise o ihtimali gerçekleştirmek için o an her şeyi yaptığıma dair müthiş bir inançla.. Sergi alanında, eskiden çocukların odasında olan türden renkli ışıkların dönüp durduğu bir perdenin içinde kahkahalar olduğunu anımsıyorum. Perdenin içindeki ışık, perdenin renkli desenlerini duvara yansıtınca sanki sen de o yansı ile beraber durduğun yerde dönüyordun. İşte CANAN’ı o an daha tanımadan anladım. Sınırları zorlayan, ruhu en ihtiyaç duyduğu anda yakalayıp çocukluğa kaçıran bir sanatçıdan ziyade sihir alemine hakim gerçek bir sihirbaz olduğuna inandım. Çünkü o günler benim hayatımın büyük olmaktan ve büyük olmanın sorumluluklarından biraz yorulduğum ve sıkıldığım günlerdi. Çocukluğumu özlediğim ve ona gidecek kestirme yolu bir türlü bulamadığım günlerdi. Ve belki de tüm bu nedenlerle CANAN’ın masalları beni hiç tahmin etmediğim bir yerden yakaladı. Bir sergi içine saklanmış masallar, sesler, ışıklar ve de renkli hikayeler gerçekliği bir anlığına da olsa gerçekten de Kaf dağının ardına sakladı. Sonra zaman geçti. Ben kendimi büyük uğraşların ardından “büyük olmak zorunda olmak” dünyalarından kurtardım ve kendi maceramı gerçekleştirmeye çalışırken bir yandan da CANAN’ı da takipte kaldım. Geçtiğimiz yıl Pera Müzesi’nde gerçekleştirilen “Minyatür Güncel Sanatta Minyatür” sergisinde ise sürpriz bir şekilde CANAN’la tanıştım. O sergide “Ademler ve Havvalar”, “Güzel ve Çirkin” ve de “Falname Serisi” gibi adlar taşıyan olağanüstü renkli eserler vardı ve inanmayacaksınız belki ama o gün CANAN bana Pera Müzesi’nin orta yerinde kendi çizimlerini yaptığı “Falname Serisi” ile bir fal baktı. Bu “sanatçı performansı” olarak adlandırılan beklenmedik deneyim sonrası ise haliyle CANAN ve “Falname Serisi” benim dünyamı daha da başka yerlere bağladı. Şimdi sergilenen “Hayal-i Alem” sergisine gittiğimde bana ne hissettiğimi soruyorlar. “Benim hissettiklerim biraz derin çünkü konu eskiye dayanıyor” diyemiyorum. Onun yerine sergi son haftasına giriyor bitmeden gidin ve görün, bu deneyimi kendiniz yaşayın diyorum. Açıkçası geçtiğimiz hafta CANAN beni sergi sona ermeden görebileyim diye davet edip tüm sergiyi bana kendisinin özel olarak anlatmak istediğini söylediğinde içimden gülümseyerek şunu düşündüm. Aslında kendisi bilmiyor tabi kendisinin yolculuğunun benim yolculuğumun hangi yerlerinde benimle ne şekilde keşiştiğini. Örneğin bugün Sanat Galerisi’nin bulunduğu Akaretler 55 Numaralı 3 katlı binanın benim 11 yıllık kurumsal hayatım boyunca neredeyse tüm zamanlarımı geçirdiğim Beşiktaş Plaza’daki PwC’den her gün mesai sonrası dışarı çıktığımda ilk gördüğüm karşımda duran bina olduğunu. Veyahut kendisinin Beyoğlu’ndaki sergisi ile ilk tanıştığım yıl olan 2017 yılında bu 11 yıllık döngüyü sonlandırdığım günün ilk fotoğrafını o zamanlar tam olarak bu binanın önünde çektirdiğimi.. Bu nedenle sergi başlıkları ile kendi yaşantım arasında bir bağlantı kurmaya çalışsam şöyle bir çıkarım yapmak yanlış olmaz sanırım. O günlerde bugün yaşadığım hayat bana aynı o günlerde gezdiğim sergisinin adı gibi geliyordu “Kaf Dağının Ardında”. Bugün ise bir vakit evvel yaşadığım o gerçeklik bana bugünkü sergisinin adı gibi geliyor. Sanki bir tür “Hayal-i Alem” gibi. Kaf dağının ardını görmek o günlerde epey zordu ancak Kaf dağına varınca geride kalan her şey bir hayal oldu ve bu da demek oluyor ki ben artık hayalimi yaşamaya başladım. O çok uzaklarda görünen dağa zamanla yaklaştım ve o nedenle de gerçeklik bükülmüş gibi oldu. Bağlantılar, eşzamanlılıklar nasıl da farklı mesajlar taşıyor insana doğru okumasını bilindiğinde değil mi ama? Şimdi ben size o nedenle yeni baştan CANAN’ı ve onun 16’ncı kişisel sergisi olan “Hayal-i Alem” sergisini anlatmayacağım. Onun yerine CANAN gibi ben de masallara inanıyorum diyeceğim. Ben de onun gibi zihnimizin büyücü olduğuna, insanın kendi şansını kendi yarattığına, kendine inancın ve güvenin zorluk anında insanı çıkışa ulaştıran en önemli güç olduğuna ve hayal edilebilen her şeyin sen onu gerçekleştirebilmek için yeterince cesursan eğer mutlaka bir noktada gerçek olabileceğine inanıyorum. Bana göre yalnızca bundan ibaret hayat. Yanlıştan doğruya gitmek üzerine kurulu bu rüya ve yanlışı görürsen de onu doğruya çevirebilmek için mutlaka bir şey yapman gerektiğini hissettiğinde geliyor yardım sana. Sen inanıp inandırırsan da sorgusuz koşuyor herkes senle mucizeler peşinden sonsuzluğa ve hiç unutmamak lazım iyi de kötü de her şey geçici bu yaşamda. Küratörlüğünü Begüm Güney’in üstlendiği, yaklaşık 8 ay önce beraber üzerinde çalışmaya başladıkları “Hayal-i Alem” sergisi için son tarih 20 Kasım, yer ise Akaretler. çok tuhaf bir durumdur. bir gün bir yakınınız vefat eder, yas tutarsınız, ağlarsınız. ertesi gün bir çocuğa yardım edersiniz çok mutlu olursunuz, sonra sevgiliniz terk eder "sikerler böyle hayatı" diye acı çekersiniz. hiç bitmeyecekmiş gibi gelen acıların, mutlulukların bir anda akıldan çıkıvermesi ne kadar da tuhaf öyle değil mi? bazen an'da yaşadığım duygularınsevinç, öfke, nefret, üzüntü vs. tüm hayatımı esir alabilecek kadar kudreti olduğunu hissediyorum. öfkelendiğimde öfkem hiç geçmeyecekmiş gibi hissedip, sevindiğimde daha önce hiç mutsuz olmamış gibi mutlu olabiliyorum. tabii zaman içinde yaşadığım olaylar, deneyimlerim, okuduklarım ettiklerim hayatın daha sürdürülebilir olması için dışsal olaylara daha temkinli ve soğukkanlı yaklaşmam konusunda yardımcı oldu. hayatın bir akış olduğu, inişler ve çıkışların hep olacağı bu nedenle mühim olanın denetimi/kontrolü bizim elimizde olmayan dışsal olayların büyüsüne ya da yıkıcılığına kapılmadan dengeli bir ruh halini korumanın önemli olduğunu idrak ettim. diğer türlü dış faktörlere kendini bırakmak fazlasıyla yorucu duygular gelip geçici. üstelik insanoğlunun evrimsel sürecinde uyum sağlama potansiyelini gösteren gerçekten muhteşem bir özelliği. yoksa yakınlarımızı kaybettikten sonra hayatımıza devam etmeyi ya da aşık olduğumuzda elimizdeki işe gücü bitirmeyi başaramazdık. ama yine de bir zamanlar beni bu kadar üzen ve yasını tuttuğum şeye karşı bugün apayrı bir duygu geliştirmem ya da hatta hiçbir şey hissetmemem epey garip o andaki hislerime karşı yabancılık hissediyorum. kendi ağzımdan dökülmüş şeylere başka biri söylemiş gibi şaşkınlık duyuyorum. bir zamanlar çok sahici gelen şeyler şuanda epey yavan geliyor. araya zaman bıraktıktan sonra yeniden hatırlanan anılarda duygularımın arasında o kadar zıtlık oluyor ki bana ait değilmiş gibi hissediyorum. kendi kişisel tarihimde farklı simülasyonlarımın dolaşımda olduğu sanrısına kapılıyorum. bazı duygular gelip geçerken, bazıları da yıkıp geçer. işte bu yüzden insan hata yapar. aydilge bir şarkısında yapmış tanımı zaman ilaç değil, zaman çürütücü. edebiyat öğretmenimiz bir mektup yazın aşkla dedi,ama onu 5 dakika sonra okuyun,utanabilirsiniz demişti. her an aynı motivasyon ve duygu yoğunluğu olmuyor. şuan hayatımın inişli olduğu bir dönemdeyim. bundan daha kötü ne olabilir daha fazla kendimi kötü hissedemem derken hayat önüme yeni sürprizler çıkarmaya devam ediyor. tamam artık dibi gördüm, bir iki basamak yukarı tırmansam her şey düzelecek derken bir iki basamak aşağıya inmeye devam ediyor hayat benim için. ama şundan eminim hayat benim için biraz tırmanışa geçtiği an şu anki hissettiğim, düşündüğüm ve üzüldüğüm durumları ya tepkisiz bir şekilde hatırlayacağım ya da gülemseyerek anacağım. kendime amma da dert edinmişim bu durumları, bu kadar üzülmeye, çabalamaya gerek yokmuş gibi hissedeceğim o an. bu hissiyatlar,duygular her zaman böyle oldu, bu işin içinden nasıl çıkacağım diye kafamda elli tilki dolandırdığım olaylar geçip bittikten sonra gülerek hatırladım. mutluluk zaten gelip geçici, acıya ve mutsuzluğa sabır eyleyebilmek önemli olan. o sabrı gösterip o sıkıntılı dönemi atlattıktan sonra insan o hissiyatın içinden çıkıyor zaten ve o durumdayken hissettiği duyguları bir daha öylesine yoğun hissetmesini geçtim, ucundan yakınından geçemiyor duyguları. ne demiş eskiler hastanın halinden en iyi hasta anlar. sen artık o hasta kişi olmadığından geçmişinde ki hasta ne kadar sen olursan ol yinede o anki duygularını tam anlamıyla hissedip anlamlandıramıyorsun malesef. gerçekten de duygular gelip geçici. bu sebeple ne kadar elde olmasa da kötü olaylar karşısında insan kendini çok yıpratmamalı. vicdan azabının selamı var. * gelip geçici ise sahici duygular değillerdir; gerçek hisler kaybolmazlar; olsa olsa, sadece bir süreliğine saklanır ve zamanı gelince tekrar su yüzüne çıkarlar. gerçekçi duygular asla yerinden kımıldamazlar. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Günümüzde milyonlarca insan Covid-19 yüzünden işten çıkarıldığı için Türkiye’de ve dünya da ekonomilerinin hepsi benzer semptomlar yaşıyor. Kişilerin başta hastalık kaygısı ile başlayan stresli halleri kazanç kaygısını da beraberinde getirince ruhsal ve fiziksel birçok sorunu da ortaya çıkmaya başlıyor. Hatta bu durum yönetilmediğinde aile birliğini ve kişinin ruhsal durumunu zedelemeye kadar gidebiliyor. Birçok kişi işini kaybetme korkusu yaşarken birçoğumuz bununla çoktan karşılaşmak zorunda kaldı. Covid-19 sürecinde birçok etkinlik ve işler ve iptal edildi ya da yarıya indirildi. Maaşlar düşürüldü ya da tamamen kesildi. Kişiler ihtiyaçlarını gözden geçirdi ve önceliklerini belirledi. Bu süreçte bizi en çok etkileyen yaşadığımız belirsizliğin bizde yarattığı kazanç ve gelecek kaygısı oluşturması oldu. Bugünkü konumuz ise tam da bu yaşadığımız ve dünyada neredeyse milyonlarca insanın yaşadığı bu durumu nasıl daha rahat atlatır ve duygularımızı kontrol ederek yaşadığımız stresle nasıl daha etkili baş edebiliriz sorusunu açıklamak Dönüşüm Mimarı PCC-MBA DURUMU KABUL ETMEK;Kansas Eyalet Üniversitesi kişisel finansal planlama yüksek lisans programı direktörü Megan McCoy,CNBC verdiği demeçte, birçok kaygı, korona virüsle ilgili ne olacağını veya işlerin ne kadar farklı olacağını bilmemekten kaynaklanıyor. “Bilinmeyenle yüzleştiğimizde, genellikle felç edici bir kaygı yaşarız” da görüldüğü üzere asıl kaygı her şeyi çevreleyen bilinmezlik. Bu ne kadar devam edecek? Bana aileme ve işime etkisi ne kadar olacak? Bu soruların içinde kalmamız ve sürekli bir cevap arama durumu zihinsel yoğunlukla gelen bir kaygı durumu kaygının üstesinden gelmenin ilk adımı, hayatınızın bir süre farklı olacağını kabul etmek ve yapabileceğiniz başka alternatiflere kaygılar konusunda uzmanlaşmış Atlanta merkezli psikolog Dr. Mary Gresham, varlıklı insanlar için bile, belirsizlik dönemlerinde para konusunda endişelenmenin yaygın olduğunu söylüyor. Düşük veya endişeli hissetmek, işinizi kaybettiğinizde, işten çıktığınızda veya borçla boğuştuğunuzda normal bir olmayan şekillerde hissediyor, davranıyor veya düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu, depresyondan veya anksiyete bozukluğundan mustarip olduğunuz anlamına gelmez. Burada olanı kabul etmek ve olan hiçbir şeyin sizle alakalı olmadığını öngörüp içselleştirmek daha dingin bir zihin sağlayarak daha fazla olasılıklara alan açmanıza vesile YANLARINIZA ODAKLANMAK;Daha önce benzer kaygı durumlarında ne yaptığınızı hatırlayın, bu durumdan ne yaparak kurtulmuştunuz? Dünyanın sonu geldiği dediğiniz o anlarda hangi güçlü özellikleriniz sizin o fırsatları görerek oradan kurtulmanıza destek oldu? Şimdi de o anları düşünerek mevcut durumunuza kendinizi analizi dediğimiz koçlukta sıklıkla kullandığımız bu aracı kullanarak şuan ki sizin yaşadığınız durumun ve durumdaki sizin Strengths güçlü yönler, Weaknesses zayıf yönler, Opurtunities fırsatlar, Threats tehditler alanlarına bakın. Şuan daha fazla zamanınız var ve eskiden daha fazla zamanınız olduğunda yapmak istedikleriniz için fırsat var. Yeni bir işe yönelmek istiyordunuz ama harcayacak enerjiniz yoktu şuan var ne yaparsınız? Aileniz ve çocuklarınızla birlikte ortak güçlerinizi birleştirebilir mevcut durumunu masaya yatırabilir ve tüm fikirleri değerlendirerek yeni fırsatların akmasına alan açabilirsiniz. Aileye aktarılması ile muhtemel kaygıyı da paylaşıma açarak minimuma indirmiş olursunuz. Kaygılar ve endişeler ne kadar paylaşılır ise o kadar verdiği ağırlık hafifler ve zihinde kapladığı alan azalır. Tabi buradaki paylaşım sürekli negatifte kalarak evhamlanmak değil, ne yapabiliriz için çözüm konusunda görmediğiniz, düşünmediğiniz hangi kaynaklarınız var, şuan sahip olduğun kaynaklarınız ile daha fazlası için ne yapabilirsiniz?DUYGUSAL TETİKLEYİCİLERİNİZİ FARK ETMEK;Duygusal tetikleyicilerinizin ne olduğunu ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi belirleyin. Belki stresli bir alışverişçisiniz veya belki de bazı yatırımları satmayı düşünüyorsunuz. Her ne ise, duygularınızın hâkim olmasına izin vermeyin. Stres tüketim hızını artırma da etkili olduğu ve yoksunluk korkusu ise alışverişe daha çok yönelttiğini biliyoruz, bunun farkında olup gereksiz harcamalardan kaçınmak gerekir. Bu durumun geçici olduğunu hissederek sadece bir süreliğine zaruri ihtiyaçlarınıza öncelik verebilirsiniz. Bunu yaparken zihninizi sakinleştirmek ve içsel huzurunuzu artırmak için kendinize “Bu durum herkes için aynı ve geçici bir süre” diye telkinde bulunulabilirsiniz…DIŞ DESTEK ALMAK;Zihin ve ruh kaygılı anlarda objektif bir şekilde değerlendirme yapmakta zorlanabilir ve olan tüm olasılıkları değerlendiremeyebilir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi güçlü yönlerinizi özellikle dış bir göz daha iyi fark edip değerlendirebilir. Bunun için finansal durumunuzu netleştirmek ve gelecek için daha faydalı bir kariyer planı için bir kariyer koçu ile iletişime geçebilir aynı anda yaşamsal tüm alanlarınıza da çalışarak yaşamsal dengeyi hayatınızda daha rahat oluşturabilirsiniz. Düşüncelerine güvendiğiniz, hayranlık duyduğunuz birileri de olabilir bu kişi. Bu süreçte diğer bir faydası ise, farklı biriyle konuşmak yargısız dinlendiğini bilmek kişiyi daha da rahatlatarak kişinin iç huzurun sağlanmasında etkili AKIŞTA KALMAK; Yaşamdan kopmamak kendini izole etmemek yaşamla dengeyi devam ettirmek için sosyal faaliyetlerinize devam etmek, sosyal topluluk etkinliklerine katılmak gönüllülük faaliyetlerinde bulunmak kişinin hem değerli olduğunu hissetmesine hem de etrafına faydalı olduğunu fark etmesini sağlayarak, yaşamında daha bilinçli devam etmesine destek bunlardan sonra aynadaki gördüğünüz, sizi en iyi tanıyan kendinize bir tavsiye vermek istesiniz ne verirdiniz? İşte tüm benliğinizle sadece soru sormak ve tüm fırsatlara kendinizi açmak nasıl olurdu? Unutmayın yaşam bizi üzen ve mutlu eden ayrışmalardan ve birleşmelerden ibaret, bu anlarda ayrışan parçaları birleştiren güç sizde sadece sizin içiniz de… Bunu şuan gerçekten alıp görmeye gönüllü olsaydınız yaşamınız şuandan itibaren neye benzerdi?İrem Dergi Yazı İşleri Müdürü olan İrem Uluerciyes, moda, güzellik, stil, güncel konularda yazılar yazıp, alanında uzman isimlerle röportajlar gerçekleştirmektedir. Rahatla. Hayatın inişleri ve çıkışları vardır. Bunlarla güçlü bir şekilde ve incelikle baş edebilmek ister misin? Zihinsel ve duygusal olarak güçlü olmak bir gecede olan bir şey değildir. Yaşamın seni ters köşeye yatırdığı durumları, daha güçlü olmak için atılan adımlar olarak görmeye başlayabilirsen, işler gerçekten zorlaştığında bunların üstesinden gelebilmek için gereken bilgeliğe ve netliğe sahip olacaksındır. 1 Duygusal olarak dayanıklı olmanın ne anlama geldiğini bil. Duygusal ve zihinsel olarak güçlü veya dayanıklı olmak stres, travma, sıkıntı veya dram gibi durumlara iyi bir şekilde uyum sağlamak demektir.[1] Dayanıklılık doğumla gelen bir şey değildir. Herhangi birinden öğrenebileceğin bir süreçtir ve sıradan insanlarda bulunur.[2] Duygusal olarak güçlü olman acı ya da ıstırap çekmediğin anlamına gelmez. Dayanıklılık, genelde kişi çok acı veren bir durumla karşılaştığında öğrenilir. Bu, yaşadığın deneyimlerden sonra küllerinden doğmayı ve "kendini toparlamayı" öğrenmen anlamına gelir.[3] Dayanıklı olmak için belli yeteneklere sahip olmaya odaklanmak isteyeceksindir. Bu yetenekler arasında plan yapıp bunları gerçekleştirmek, güven duymak, olumlu bir bakış açısı geliştirmek, güçlü duyguları, dürtüleri yönetmeyi öğrenmek, iletişim kurmayı ve etkili bir şekilde problem çözmeyi öğrenmek sayılabilir.[4] 2Duygusal düzen nedir, öğren. Duygularını yönetmeyi öğrenmek, duygusal ve zihinsel olarak güçlü olmanın diğer bir önemli yanıdır. Yaşamın sana getirdiklerini kontrol edemeyebilirsin ama nasıl tepki vereceğini her zaman seçme şansın vardır.[5] Bu doğuştan gelen bir şey değildir; herkes duygularını nasıl verimli bir şekilde yönetebileceğini öğrenebilir.[6] 3 Kendinde değiştirmek istediğin yönleri belirle. Zihinsel ve duygusal olarak güçlü olmaya başlamadan önce sahip olduğun güçlü yönlerine ve zorluklara bakıp neyi değiştirmek istediğini belirlemen gerekecektir. Aklına gelen tüm güçlü yönlerini ve zorlukları listele. Listelemeyi bitirdiğinde her bir zorluğu ulaşmaya çalışabileceğin bir hedefe nasıl dönüştürebileceğini düşün ve bul. Örneğin zorluklar listene, ihtiyaçlarını belirtmede zorluk yaşadığını eklemiş olabilirsin. Bunu çözmek istiyorsan hedefin kendini daha iyi ifade etmek olabilir.[7] 4Güçlü yönlerini kabul et. Değiştirmek istediğin yönlerini belirlemenin yanı sıra güçlü yönlerini kutlamak için zaman ayırmalısın. Güçlü yönlerin listesini oku ve bu olumlu özelliklere sahip olduğun için kendini kutla. Kendini takdir etmek, sahip olduğun olumlu özelliklere odaklanmanı sağlayıp zihinsel ve duygusal olarak güçlü olmana yardımcı olacaktır.[8] 5 Geçmiş deneyimlerini düşün. Zihinsel veya duygusal olarak güçlü hissedememenin nedeni geçmişte yaşadığın bir şeyle ilgili olabilir. Bu şey birkaç ay önce ya da sen çok küçükken yaşanmış olsa da zihinsel ve duygusal olarak güçlü olmanı etkiliyor olabilir. Araştırmalar suistimal edilen, ihmal edilen veya tehlikeye atılan çocukların duygusal ve zihinsel sorunlar yaşama ihtimalinin yüksek olduğunu göstermiştir. Bu bireyler madde bağımlısı olabilir veya intihara teşebbüs edebilir.[9] Çocukken yaşadığın olumsuz deneyimlerin, zihinsel ve duygusal durumunu etkileyip etkilemediğine karar vermeye çalış. Bu deneyimlerin seni nasıl, neden ve hangi yönde etkilediğini düşün. Bunları tamamen anlayabilmek, bunlarla baş edebilmek ve hayatına devam edebilmek için çocukken yaşadığın bu deneyimler hakkında bir terapistle görüşmeye ihtiyacın olabilir. 6Tedavi gerektiren herhangi bir bağımlılığın olup olmadığına karar ver. Uyuşturucu, alkol, seks bağımlılığı veya başka bağımlılıklar zihinsel ve duygusal olarak güçlü olmanı engelliyor olabilir. Bir şeye bağımlı olduğunu düşünüyorsan kötü alışkanlıklarından kurtulmak için yardım al. Ciddi bir bağımlılığın varsa tedavi görmen gerekebilir. Bağımlılığının zihinsel ve duygusal dayanıklılığını olumsuz yönde etkilediğini düşünüyorsan bir terapiste ya da doktora görün. 7 Düşüncelerini ve duygularını bir günlüğe kaydet. Günlük tutmak, bu zorlukları yaşamana sebep olan şeyleri anlamana yardımcı olabilir. Ayrıca bu, stresi geçirmenin de güzel bir yoludur.[10] Günlük tutmaya başlamak için rahat bir yer seç ve günde 20 dakikayı yazmaya ayır. Nasıl hissettiğini ve ne düşündüğünü yazarak başlayabilirsin ya da bir ipucu kullanabilirsin. Aşağıda kullanabileceğin bazı ipuçları bulunmaktadır “…durumlarda güçsüz hissederim” “Yaşadığım en büyük zorluk...” “Çocukken kendimle konuşabilseydim kendime … söylerdim” “Moralim bozuk olduğunda yapabileceğim veya kendime söyleyebileceğim en güzel şey…” 8 Bir terapistle konuşmayı düşün. Yardım almadan, neden zorluk yaşadığını anlaman ve duygularınla başa çıkmak için en iyi yolu bulman zor olabilir. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, sana duygularını anlamanda ve bunların üzerine gitmende yardımcı olabilir. Zihinsel ve duygusal olarak hassas hissetmenin tedavi gerektiren, altta yatan bir zihinsel sağlık sorunuyla ilgili olabileceğini unutma. Bir terapistle konuşmak, neler olduğunu bulmana ve en doğru yolda karar kılmana yardımcı olabilir. Reklam 1Zihinsel huzurunu bozabilecek kötülüklerden uzak dur. Alkol, uyuşturucu kullanarak, hırsızlık yaparak, yalan söyleyerek zihinsel sağlığınla oynuyorsan duygusal ve zihinsel olarak güçlü kalma kabiliyetinden uzaklaşıyorsundur. Bu kötülükleri hayatından çıkarmaya başla ya da en azından onları sınırlandır ki davranışlarını ve duygularını kontrol etmesinler. Bir bağımlılığın varsa yardım al. 2 Kendine iyi bak. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, dinlenmek ve rahatlamak zihinsel ve duygusal olarak güçlü kalmana yardımcı olacaktır. Kendine iyi bakarak beynine, iyi bakılmayı hak ettiğine dair sinyaller gönderirsin. Egzersiz, yemek, uyku ve rahatlama için temel ihtiyaçlarını karşılamak üzere yeterince zaman ayırdığından emin ol.[11] Düzenli olarak egzersiz yap. Her gün 30 dakika boyunca egzersiz yapmaya çalış. Meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler tüketerek dengeli beslen. Her gece sekiz saat uyu. Yoga, derin nefes egzersizleri veya meditasyon yapmak için her gün en az 15 dakikanı ayır. Günde en az sekiz bardak olmak üzere çok su iç. Egzersiz yapıyorsan ve terliyorsan daha fazla su iç. 3 Zihnini güçlendir. Sürekli öğrenmeyi sürdürmek için kendine meydan oku. Ne kadar çok bilgi edinirsen zihinsel olarak o kadar güçlü ve bilgili olursun. Zihinsel ya da fiziksel hiçbir rutine bağlı kalma. Dünyada neler olup bittiğiyle ilgili meraklı ol, farkında ol ve bilgili ol. Kitap oku, iyi filmler seyret, konserlere git, tiyatroya git, bale izle ve sanatın herhangi bir biçiminin sergilendiği yerlere git. Kendi sanatını yarat. Yaz, çiz, müzik yap, heykel yap, örgü yap, yani yaratıcı yönünü tetikleyen herhangi bir şey yap. Yeni beceriler öğren. Kendini mutfakta geliştir, evin etrafında yapısal işler yap, dekorasyon yap, kendine bir bahçe oluştur, vitesli araba kullanmayı öğren, balık tutmayı öğren veya 5k koşusu yapmak için antrenman yap. İnsanlarla konuş. Küçük konuşmaların dışına çıkıp derin muhabbetler yap. İnsanların geçmişini öğren ve kendininkini paylaş. 4 Manevi tarafını geliştir. Birçok insan manevi tarafıyla ilgilenerek güç kazanır. Senden daha büyük ve muhteşem bir şeyle bağlantı kurmak, bu ne olursa olsun, ruha güç ve belirli bir amaç verir. Bir araştırmada maneviyatın ve dua etmenin stresi azalttığı ve bir hastalık döneminde iyileşmeyi hızlandırdığı gösterilmiştir.[12] Maneviyatın birçok farklı şekli olabilir. Bunlar arasından sana uygun olanı bulmak önemlidir. Bu maneviyata erişmenin birçok yolu vardır. Dua etmek için başka insanlarla ibadethaneye gitmeyi düşün. Meditasyon veya yoga yap. Doğada zaman geçir ve doğanın güzelliklerinin farkına var. Reklam 1 Mantıklı hedefler koy ve bunları gerçekleştir.[13] Anlamlı hedefler koyarak ve bunları tamamlamaya çalışarak yavaş yavaş zihinsel gücünü oluşturabilirsin. Bir adımdan diğerine ilerlemek için çaba sarf etmen, sıkıntının veya acının üstesinden gelmen ve başarana kadar uğraşman gerekir. Bu kolay bir beceri değildir ve ne kadar çok çabalarsan hedeflere ulaşman o kadar kolay olur. Başarılamaz görünen büyük hedeflerin varsa bunları küçük, başarılabilir adımlara böl.[14] Örneğin kendine daha çok güvenen biri olmak istiyorsan haftada üç kere kendi kendine yüksek sesle konuşma hedefi koyabilirsin. Mesela restoran seçimini partnerine bırakmayıp ona, akşam yemeği için senin belirlediğin bir restorana gitmek istediğini söyleyebilirsin. "Vazgeçmeme" tutumunu benimse. Söz konusu hedef ister bir iş ile ilgili, bir projeyi bitirmekle ilgili, ister maddi durumunu yönetmekle ilgili olsun, bir terslik olsa bile denemeye devam edeceğine dair karar ver. Başarısızlıkları, öğrenmek için bir fırsat olarak gör. Başarısızlıklar geçici tersliklerdir ve onlardan ders çıkarabileceğin çok şey vardır. 2 Kendini olumsuzluklara karşı güçlü yap. Olumsuzluklar farklı yollarla meydana gelebilir; belirli bir zaman içinde olabilir, olumsuz düşünceler şeklinde ve zararlı iç konuşmalar şeklinde iç faktörlerden meydana gelebilir veya olumsuz geri dönüt, diğer insanlar tarafından suistimal edilme gibi dış faktörlerden meydana gelebilir. Olumsuzluğu yaşamdan tamamen çıkarmak kişinin kontrolü dışında olsa da bununla başa çıkmanın yöntemleri vardır. Olumsuz düşünceleri belirleyip bunlara meydan okumayı öğrenerek bunlarla baş et. Olumsuz ve kötü düşüncelerle dolu olan insanlarla iletişimini en aza indirebilirsin, hatta bunları hayatından tamamen çıkarabilirsin. Bu insanlar bazen aile üyeleri, iş arkadaşları veya iletişim kurman gereken başla insanlar olabilir. Bunların olumsuz düşüncelerine kulak vermek yerine bu kişileri dikkate almaman gerektiğini ve bunlarla arana sınırlar koymayı öğrenebilirsin. 3 Zihinsel ve duygusal gücünü oluşturmak için olumlu içsel konuşmalar yap.[15] Kendini her gün olumlu şekilde doğruladığında zihinsel ve duygusal gücün artabilir. Kendine aynada bakmak için birkaç dakika ayır ve kendine güç veren bir şeyler söyle. Kendin hakkında inandığın bir şeyi söyleyebileceğin gibi inanmak istediğin şeyi de söyleyebilirsin.[16] Kendini olumlu yönde onaylamaya verilebilecek bazı örnekler şunlardır "Her gün duygusal olarak güçlü olmaya çalışıyorum." "Stresi yönetmenin ve kendime iyi davranmanın daha verimli yollarını öğreniyorum." "Her gün bu hedef için küçük adımlar atarsam duygusal ve zihinsel olarak daha güçlü hissedeceğimin farkındayım." 4 Baskı altında sakin kalmayı öğren. Bir durum kızışmaya başladığında duygularının kontrolden çıkmaya başladığını hissedebilirsin. Düşüncesizce davranmak ve tepki göstermek yerine kendini biraz zapt ettiğinde seçeneklerini tartmak ve en akıllı yolu bulmak için daha çok zamanın olabilir. 10’a kadar saymak klişe gibi gelse de gerçekten işe yarıyor. Herhangi bir şeye duygusal bir tepki vermeden önce derin bir nefes al ve meseleyi boylu boyunca düşün.[17] Meditasyon yapmak sakin kalmana yardım edebilir, duyguların ve düşüncelerin hakkında daha objektif olmanı öğrenmeni sağlayabilir. Tepki vermek yerine düşüncelerini ve duygularını gözden geçirip "Evet şu an gerçekten hayal kırıklığına uğramış hissediyorum" deyip bir sonraki adımda ne yapacağını düşün.[18] 5 Küçük şeylere takılma. Her gün karşılaştığımız küçük sıkıntı veren şeylere ve iğneleyici sözlere karşı hassassan böyle önemsiz şeylere zamanını ve enerjini harcama. Bu küçük şeylere takılıp kalırsan ve bunları önemsersen ya da bunları büyük bir zorluk olarak görürsen yalnızca stresini artırmazsın, ölüm riskini de artırabilirsin.[19] Bu tür şeyleri önemsemek için tutumunu değiştirmeyi öğrenirsen ve gündelik stresi normal karşılarsan stres hormonunu kortizol kontrol altında tutabilirsin, kendini düşük bağışıklık fonksiyonundan, yüksek tansiyondan, kolesterolden ve kalp hastalığı riskinden korumaya yardımcı olursun.[20] Stres yapmak yerine seni neyin rahatsız ettiğini düşünmek için sağlıklı bir tutum geliştir, sakinleş, bununla başa çıkmanın en iyi, en sağlıklı ve en etkili yolunu bul. Örneğin eşin sürekli olarak diş macununun kapağını kapatmayı unutuyorsa bunun, onun için senin düşündüğün kadar önemli olmayabileceğinin farkına var. Bu durumla başa çıkmanın yollarını bulabilirsin. Kapağı sen takabilirsin ve eşinin hangi ev işlerinde sana yardımcı olduğunu düşünebilirsin ya da nazik bir hatırlatıcı olarak duvara hoş bir not yapıştırabilirsin. Mükemmeliyetçiliğin farkında ol. Bu, kendinle ya da gününün nasıl geçtiğiyle ilgili olarak çok yüksek ve genelde gerçekçi olmayan beklentilere girmene sebep olabilir. Genelde gününü etkileyen birçok şeyin kontrolünün sende olmadığını unutursun. Seni rahatsız eden küçük şeylere takılmamak için hayalinde canlandırma egzersizi yapmayı dene. Küçük bir taşı elinde tut ve bunun seni rahatsız eden bir şey olduğunu hayal et. Bu olumsuz şeye odaklan ve taşı sıkıca sık. Hazır olduğunda taşı uzağa fırlat. Onu bir gölete ya da tarlaya at. Bunu yaparken aslında seni rahatsız eden şeyi ve bununla birlikte sahip olduğun tüm olumsuz duyguları fırlattığını hayal et.[21] 6 Bakış açını değiştir. Kendi sorunlarının içinde kaldıysan yaşama ve tüm olasılıklara karşı farklı bir bakış açısı edinmenin yollarını bul. Herkes bazen açmaza düşer ama duygusal ve zihinsel olarak güçlü olanlar gidecekleri yere ulaşmak için başka bir yol bulabilirler. Kendi bakış açını değiştirmekte zorluk yaşıyorsan bu teknikleri dene Daha çok oku. Gazete veya roman okuyarak başkalarının dünyasına girersin, dünyanın büyük bir yer olduğunu ve senin sorunlarının kovadaki bir damla olduğunu hatırlarsın. Gönüllü işler yap. Yardımına ihtiyaç duyan insanlarla etkileşim içinde ol. Bazı çalışmalarda gönüllülüğün zihinsel ve fiziksel sağlık açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.[22] Bir arkadaşını dinle. Senin tavsiyelerine gerçekten ihtiyacı olan birini sonuna kadar dinle. Kendini bu kişinin yerine koy ve ona en iyi, en samimi tavsiyeyi ver. Seyahat et. Konfor alanının dışına çıkmak, bulunduğun duruma farklı bir bakış açısıyla bakmanı sağlayabilir. Birkaç ilçe uzakta da olsa yeni bir yere git. 7 Olumlu bir bakış açın olsun. Zihinsel ve duygusal olarak güçlü olan insanlar çok fazla şikâyet etmezler. Onların da herkes gibi sorunları vardır ama onlar, bu sorunları normal karşılayıp büyük resmi görürler. Hayatında iyiye giden şeyler ve gelecekte olabilecek şeyler konusunda olumlu olmak, zorlu durumların üstesinden gelmen için zihinsel ve duygusal olarak daha güçlü olmanı sağlayacaktır. Bazı çalışmalarda olumlu bir bakış açısına sahip olmanın bedensel sağlığına da katkıda bulunduğu gösterilmiştir.[23] Mutlu olduğun zamanlarda anı yaşa. Ailenle, arkadaşlarınla ve evdeki hayvan dostlarınla olabildiğince güzel vakit geçirmeye çalış. Zorlu durumların olumlu yanlarını bul. Her zaman öğrenilecek bir şey vardır. 8 Kendine karşı dürüst ol. Gerçeklerle yüzleşebilmek, kişinin duygusal ve zihinsel gücünün en büyük belirtisi olabilir. Bir engelin üstesinden geleceksen bundan kaçmayıp, doğrudan üstüne gitmen gerekir. Kendine yalan söylersen sonunda kendini yaralarsın.[24] Gerçeklerden kaçmaya eğilimliysen, örneğin sorunlarından kaçmak için çok fazla televizyon izliyorsan kötü alışkanlıklarının farkına var ve bunların üstesinden gelmeye çalış. Karşılaştığın zorluklarla ilgili kendine karşı dürüst ol. Reklam 1 Bir şey yapmadan önce düşün. Zor bir durumla karşılaştığında tepki veya karar vermeden önce o durumu boylu boyunca düşün. Bu süre içinde duygularını kontrol edebilirsin ve seçeneklerini değerlendirebilirsin. Başa çıkmaya çalıştığın durum ne olursa olsun bunu yapmalısın.[25] Yapabiliyorsan, neler hissettiğini yazarak durumu değerlendir.[26] Karşılaştığın durumla ilgili en azından bir olumlu şey belirlemeye çalış, bunun ne kadar küçük olduğu önemli değildir.[27] Bu küçük yöntemi uygulayarak düşünme şeklini değiştirdiğinde büyük bir fark yaratabilirsin. Konuşmadan önce bir şeylerin netleşmesi için en azından 10 saniye bekle. Sevgilin ayrılmak istediğini söylemiş olsa bile yanıt vermeden önce kendini toparlamak için 10 saniye ayırabilirsin. Sonunda bunu yapmış olmaktan memnun olacaksın. 2 Bir olayın tüm açılarını incele. Sakin durumdayken ne yapacağına karar vermeden önce karşılaştığın durumla ilgili sağlıklı düşün. Tam olarak ne oldu? Bunu hangi yollarla çözebilirsin? Bir sorunu çözmenin her zaman birden fazla yolu vardır.[28] Diyelim ki bir arkadaşın seni yasadışı bir faaliyete katılmaya davet etti ve sen de arkadaşına sadık kalmakla yasalara uymak arasında nasıl bir yol izleyeceğin konusunda kararsız kaldın. Seçebileceğin her iki durumun da artılarını ve eksilerini değerlendir. Yasayı çiğnemeni isteyen bir arkadaş gerçek bir arkadaş mıdır? Ya da söz konusu yasa gerçek adaletin önünü mü kesiyor? 3 Doğru yolda karar kıl ve o yolda ilerle. Kılavuzun vicdanın olsun. Bir araştırmada içgüdülerini dinleyip ona göre karar alan insanların, aldıkları kararları dikkatle tartan insanlara kıyasla kararlarından daha fazla memnun olabildiği gösterilmiştir.[29] Bazen cevap net olacaktır bazen ise yapılacak doğru şeyi bulmak oldukça zor olacaktır. Sorunu bir kenara atıp çığırından çıkmasına izin verme. Bir karar ver ve bunun için çabala. Güvendiğin kişilere danış. Ne yapacağını bilmediğin durumlarda başkalarının fikirlerini almak tamamen doğru bir şeydir. Yalnızca bu kişilerin seni yanlış şeyi yapmaya itmesine izin verme. Takdir ettiğin bir insan senin durumunda olsaydı ne yapardı, düşün. Bu kişi aklı başında, dürüst ve iyi kalpli olmalıdır. Bu kişi ne yapardı? Nihayetinde verdiğin kararların sonuçlarını üstlenmen gerekecektir. Pişmanlık duymadan yaşayabileceğin en iyi kararı ver. 4 Deneyimlerini derinlemesine düşün. Zor bir durumla karşılaştıktan sonra ne olduğunu, bunu nasıl çözdüğünü ve bu durumun nasıl sonuçlandığını düşün. Nasıl davrandığınla ilgili kendinle gurur duyuyor musun? Yapabilseydin, şunu daha farklı yapardım dediğin bir şey var mı? Deneyimlerden olabildiğince çok şey öğrenmeye çalış. Bilgelik yalnızca bu şekilde kazanılır. Bunu aklından çıkarmaya çalışmak yerine ne olduğunu değerlendirmek, ileride başka bir zorlukla karşılaştığında ne yapacağını bilmende yardımcı olacaktır.[30] Eğer istediğin gibi gitmediyse sorun etme. Her şey her zaman istediğin gibi gitmeyebilir ve her zaman istediğini tamamen alamayabilirsin, bunu unutma. İnsanların yaşamları ne kadar harika olursa olsun bu, herkes için geçerlidir.[31] Reklam İpuçları Sana saygı duymayan ve seni güçsüz hissettiren insanlardan uzak dur. Odaklanmak ve sakin kalmak için meditasyon yapmayı dene. Anı yaşamaya çalış. Geçmişte seni rahatsız etmiş olan şeyleri ve gelecekle ilgili endişe duyduğun şeyleri daha az düşün. Hayat devam ediyor, küçük şeylerin seni mutsuz etmesine izin verme. Kendine çeki düzen verip güçlü olduğunu kendine hatırlatmalısın. Sana sıkıntı verip yük olan şeylerden kurtul. Genellikle tükenen veya kolayca duygusallaşabilen insanların çok fazla zihinsel yükü vardır ve bu insanlar, o yüklerden bir türlü kurtulmazlar. Biri seni yaralamak istiyorsa veya ağladığını görmek istiyorsa onlara bu fırsatı verme, her şey yolundaymış gibi davran. Yalnız kaldığında veya yanında seni seven biri olduğunda duygularını dışa vurabilirsin. Reklam Bu wikiHow makalesi hakkında Bu sayfaya defa erişilmiş. Bu makale işine yaradı mı? Bulmaca sözlüğü, bulmacada, çengel bulmacada, kare bulmacada, bulmaca soruları, bilmece soruları, posta gazetesi bulmacaları, posta gazetesi bulmaca çöz sözcük avı, zeki bulmacalarda sorulan Güçlü ve geçici duygu durumu bulmaca sorusunun cevabı ve geçici duygu durumu bulmaca anlamı nedir?Çengel veya kare bulmacalarında sorulan Güçlü ve geçici duygu durumu bulmaca anlamı nedir sorusunun cevabı HEYECANGüçlü ve geçici duygu durumu Bulmacada Nedir?KategoriBulmaca SözlüğüBulmaca CevabıHEYECANArama kelimeleriGüçlü ve geçici duygu durumu nedir? HEYECANBulmaca sözlüğü Güçlü ve geçici duygu durumuçengel bulmacada Güçlü ve geçici duygu durumuBulmaca sorusu Güçlü ve geçici duygu durumuGüçlü ve geçici duygu durumu bulmaca anlamı nedir? HEYECANçengel Bulmacada HEYECANGüçlü ve geçici duygu durumu ve daha fazla bulmaca cevabi için linke tıklayınız

güçlü ve geçici duygu durumu